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Corriger le pied sans semelle

Frédéric BRIGAUD - Éditions Désiris 2019
vendredi 10 mai 2019 par Frédéric BRIGAUD

Frédéric Brigaud - Corriger le pied sans semelle - Éditions Désiris 2019 (nouvelle édition)

240 pages - Format : 17 x 24 cm - ISBN : 978-2-36403-165-4 - Prix : 28,50 €

Descriptif

Un pied plat pronateur ou creux supinateur n’est pas une fatalité : il n’est essentiellement que le résultat d’un « défaut de posture », que l’on peut donc corriger.

Cet ouvrage expose une nouvelle conception du fonctionnement du pied, afin de dépasser l’idée habituelle et erronée que le pied est un bloc et qu’un pied pronateur ou supinateur n’a d’autre solution que le port de semelles ou de chaussures correctrices. Bien au contraire, la forme du pied peut changer de façon instantanée, se creuser, s’aplatir, s’allonger ou encore se raccourcir grâce à l’interligne articulaire de torsion, et le talon se déplacer latéralement de plusieurs centimètres, indépendamment de l’avant-pied en appui.

Un pied fonctionnel assure une jonction efficace avec le sol et optimise la prise d’appui, il s’accompagne d’un meilleur maintien de la « cheville » et participe ainsi à la prévention des entorses. De plus, il augmente la marge de manœuvre en cas de déséquilibre et permet de développer un appui plus dynamique.

Cette nouvelle édition affine les protocoles d’analyses et de corrections de l’édition précédente, maintenant épuisée, intègre les compléments parus entre temps et développe les éléments de l’ouvrage La course à pied, à présent indisponible, qui concernent spécifiquement la biomécanique du pied.

Cet ouvrage a donc pour objectif de donner les moyens de :

– concevoir différemment le fonctionnement du pied et d’en prendre le contrôle ;
– corriger un pied pronateur ou supinateur sans semelles ni chaussures correctrices ;
– stabiliser la cheville et la prise d’appui, et ainsi prévenir les entorses ;
– développer la souplesse du pied ;
– renforcer la musculature intrinsèque et extrinsèque du pied ;
– développer un pied fonctionnel, dynamique ;
– comprendre l’intérêt du barefoot (pieds nus) pour muscler les pieds et entretenir leur souplesse ;
– comprendre le pied pour mieux choisir ses chaussures ;
– conduire et maintenir plus efficacement les appuis, du quotidien à la pratique sportive.

Grâce aux QRcodes présents au fil des pages, le lecteur a accès à des vidéos démonstratives pour compléter le texte. Voici la page Youtube de l’ouvrage à laquelle vous aurez accès via ces derniers  :

L’auteur

Consultant en biomécanique Humaine, Ostéopathe DO auprès de sportifs de haut niveau depuis 1994 :

- Footballeurs (L1 France, L1 Portugal, L1 Maroc)
- Membres des équipes de France de Ski Alpin (Vitesse), Snow board, Ski de fond, Ski freestyle
- Sportifs de haut niveau Golf, Tennis, Trail…

Concepteur des principes posturo-dynamiques d’Empilement Articulaire Dynamique, pour l’organisation et la gestion du corps et des stratégies biomécaniques dans le mouvement, enseignés en Kinésithérapie du sport et auprès des BE Sport (Ski alpin, Tennis, Golf, Surf…)

Consultant et formateur sport/santé pour UCPA Loisir et UCPA Formation depuis 2004
Auteur d’articles sportifs et biomécaniques

Table des matières

Préambule
Introduction - Niveaux de lecture
Chapitre 1 - Une autre conception du pied

Le pied n’est pas un bloc
Les principaux mouvements du pied
Quel intérêt représente le mécanisme de torsion chez le félin domestique ?
L’évolution de la forme de l’arche interne du pied
Faire évoluer la forme du pied en appui

Chapitre 2 - Intérêts fonctionnels de l’IAT, de l’arche antérieure et des orteils

Vision complexe et fonctionnelle de la jambe
L’articulation sous-talienne, un fusible qui préserve le genou
Les fusibles articulaires
L’avant-pied, un élément de jonction
L’évolution de la forme du pied
L’avant-pied s’adapte à la forme du terrain
L’effet régulateur et raidisseur des orteils
Les orteils régulateurs de posture
La place des orteils lors de la poussée
Effet raidisseur des orteils
La cybernétique au service de la voûte plantaire, un système autorégulé
Pourquoi développer un pied fonctionnel ?

Chapitre 3 - Pied pronateur, supinateur et neutre

Pied pronateur ou supinateur, un défaut d’orientation
Adopter la démarche d’un pronateur, d’un supinateur et d’un universel
Défaut d’orientation & défaut de maintien
La forme du pied n’est qu’une conséquence
Corriger l’orientation du pied ne suffit pas
Conclusion

Chapitre 4 - Exercices pour corriger un pied pronateur ou supinateur

Comment procéder
Exercices
Mobilisation de l’articulation sous-talienne (dissociation)
Mobilisation de la cheville
Assouplissement IAT, samba
Dissociation IAT assis par terre et double gainage
Samba et double gainage du pied
Marche sur place avec double gainage du pied
Course sur place avec double gainage du pied
Marche sur place et course sur place avec un simple gainage de l’arrière-pied
Glissés EAD
Pas chassés 50/50
Détente de la musculature du pied

Chapitre 5 - Méthodologie pour rendre un pied fonctionnel

Comment orchestrer les exercices
Découverte du fonctionnement du pied
Séquence de dissociation de la sous-talienne
Séquence d’assouplissement de l’interligne articulaire de torsion
Déroulement d’une séance
1- Tests pour évaluer la dynamique et la statique des pieds
2 - Analyse des vidéos et des clichés
3 - Travail préparatoire à la correction
4 - Correction et acquisition des repères sensitifs et moteurs
5 – Contrôle
6 - Inscrire durablement la posture et la gestuelle
Routine sur six semaines pour développer un pied fonctionnel
Séquences
Déroulement de la routine sur six semaines.
Notion de souplesse du pied
De quoi dépend la stabilité de la cheville ?
Foulée avant-pied et renforcement du système stabilisateur
Conclusion

Chapitre 6 - Gainage du pied et de la cheville

Le gainage, une question d’apprentissage technique
Prise d’appui interne
Gainage de la « cheville » lors d’un penalty
Comment optimiser le gainage lors d’un penalty
Prendre conscience du gainage en fonction de la surface lors d’un coup de pied arrêté
Prise d’appui externe et gainage de la « cheville »
Optimiser le gainage en courant en cercle
Enclencher l’IAT durant la phase de suspension
Conclusion
Travail en instabilité et gainage
Que penser des outils « proprioceptifs » instables en appui talon ?
Conclusion

Chapitre 7 - Choisir ses chaussures

Influence de la mobilité intrinsèque du pied
Test du genou en X
Équilibre et mécanisme de torsion
Impact de la chaussure
Lors d’une attaque talon
Lors d’une prise d’appui avant-pied
Lors d’un déplacement latéral
Comprendre le pied pour mieux choisir ses chaussures
Importance de la perception
Importance de la mobilité et de l’étalement de l’arche antérieure
Importance de l’extension des orteils durant la phase aérienne et la phase d’appui
Importance de la torsion du pied durant la phase d’appui
Importance de la torsion du pied durant la phase de suspension
Importance de respecter l’anatomie du pied
Importance de la forme du talon
Importance de la forme de la semelle
Importance de l’absence d’un maintien de la voûte plantaire
Neutralité de la chaussure
Importance de ne pas limiter les mouvements d’inversion/éversion au niveau de la sous-talienne
Importance de ne pas limiter les mouvements de flexion/extension de la cheville
Importance d’une chaussure sans drop
Tester les chaussures
Check-list des éléments à tester
Check-list des éléments à vérifier la chaussure au pied, aucun de ses éléments ou mouvements ne doit être limité
Tester l’influence de la chaussure sur la stabilité
Tester l’effet ressort des chaussures de running
Tester l’impact de l’usure de la chaussure
L’importance du laçage
Passer d’une chaussure rigide et amortissante à une chaussure souple et sans amorti
Chaussure et course à pied

Chapitre 8 - Pied fonctionnel dans la marche et la course

Intérêts d’un pied fonctionnel dans la marche
Pied et course à pied
Foulée avant-pied, pied creux et pied plat
Pied fonctionnel et foulée dynamique
Assouplissement du pied et course à pied
Le pied nu

Conclusion

Annexes

Le plus biomécanique
Comment se forment et se maintiennent l’arche interne et externe du pied

Découpe fonctionnelle du pied
Mise en évidence de l’interligne articulaire de torsion
Comment en venir à cette conception de la biomécanique du pied ?
L’arche externe
L’arche interne
Maintien de l’architecture du pied

Intérêt d’une prise d’appui avant-pied au regard de l’IAT

Glossaire

Planning de la routine
Composition des différents niveaux
Tableaux d’analyse des vidéos et des clichés
Bibliographie

Nous remercions l’auteur, Frédéric Brigaud, Ostéopathe, et les éditions Désiris de nous avoir autorisé à présenter ce livre


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