Stop au mal de dos

Descriptif

8 français sur 10 disent souffrir de maux de dos. Cadres en entreprise sédentaires, déménageurs, soulevant des charges, travailleurs en usine en station debout, femmes enceintes, écoliers aux cartables trop lourds, etc.
Le mal de dos touche ainsi toutes les tranches d’âge, toutes les catégories socioprofessionnelles. S’il semble évident que les douleurs dorsales puissent avoir pour origines des causes mécaniques, des facteurs psychologiques comme le stress et l’anxiété peuvent également engendrer ces douleurs.
Le Dr Gilles Mondoloni propose dans cet ouvrage une approche globale de la santé du dos qui prend en compte la dimension corps/esprit :

- Comprendre comment fonctionne le dos, d’où proviennent les causes des douleurs dorsales et les facteurs qui les favorisent,
- Apprendre à soigner ses postures et mettre en place un auto-traitement performant associant rééducation physique, renforcement musculaire et thérapies naturelles (phytothérapie, homéopathie, micro-nutrition...).
- Évaluer la part fondamentale du stress, de l’anxiété et des émotions sur les douleurs dorsales, véritables signales d’alarme d’un mal-être plus profond et ignoré.

Et si la guérison passait avant tout par la reconnexion entre le corps et l’esprit ?

L’auteur

Le Dr Gilles Mondoloni est médecin traumatologue du sport, ostéopathe et acupuncteur. Il est attaché des hôpitaux de Paris en rhumatologie, chargé d’enseignement à Paris dans plusieurs structures de formation à l’ostéopathie (dont l’École Supérieure d’Ostéopathie).
Grâce à ses formations complémentaires dans le domaine des médecines naturelles, le Dr Mondoloni a développé une approche globale de la santé de ses patients, en leur proposant un ensemble de thérapies naturelles performantes et complémentaires (naturopathie, acupuncture, micro-nutrition, oligophytothérapie) pour retrouver la voie d’un bien-être optimal.

Table des Matières

Préfaces
Introduction
CHAPITRE I : Pourquoi a-t-on mal au dos ?
 1. Test : Connaissez-vous l’anatomie du dos et les maux qui y sont associés ?
 2. Le mal de dos, « mal du siècle » : pourquoi ?
 3. La douleur : un signal d’alarme
4. Comment le dos est-il fait ?
 5. Comment fonctionne le dos ?
 6. Quelles anomalies de courbure rencontre-t-on au niveau du dos ?
 7. Quels sont les différents types de douleurs ?
 8. En bref : les douleurs mécaniques ou inflammatoires, projetées ou irradiées
 9. Quelles sont les causes du mal de dos ?
 10. Les trois étages de la douleur : cou, dos et lombaires
 11. Les spécificités de l’enfant et de l’adolescent
 12. Les maux de dos pendant la grossesse et la période postnatale
 13. Quels facteurs favorisent le mal de dos ?
CHAPITRE II : Comment se passe une consultation du dos ?
 14. Quel professionnel de santé choisir et à quel moment le rencontrer ?
 15. Comment se déroule une consultation pour le dos ?
CHAPITRE HI : Comment soigner le mal de dos ?
 16. Test d’évaluation du retentissement de la douleur
 17. Faut-il se reposer quand on a mal au dos ?
 18. Les traitements classiques habituellement proposés
 19. Les appareillages : semelles orthopédiques, colliers cervicaux et ceintures lombaires
 20. Est-il utile de faire une rééducation chez un kinésithérapeute ?
 21. Qu’appelle-t-on « reconditionnement à l’effort » ?
 22. Qu’est-ce qu’une école du dos ?

 23. Quand faut-il opérer ? Quels sont les risques de l’opération ?
 24. Les cures thermales sont-elles vraiment efficaces ?
 25. Plaidoyer pour les médecines alternatives
 26. Les bienfaits de l’ostéopathie
 27. Autres thérapies manuelles
 28. Qu’en est-il des techniques « psychiques » ?
 29. Que penser de l’acupuncture ?
 30. La phytothérapie est-elle efficace pour lutter contre le mal de dos ?
 31. Les traitements homéopathiques contre le mal de dos
 32. Les vertus des huiles essentielles
 33. Le sport peut-il traiter mon mal de dos ?
CHAPITRE IV : Adopter les bons réflexes au quotidien
 34. La protection du dos au quotidien
 35. En bref : bonnes et mauvaises attitudes à retenir
CHAPITRE V : Mon autotraitement manuel pour ne plus souffrir du dos
 36. Une bonne respiration : premier élément de ma rééducation corporelle
 37. Je teste la mobilité de mon dos dans différentes positions
 38. Ma gym quotidienne :mon autorééducation du cou
 39. Ma gym quotidienne : mon autorééducation du dos
 40. Ma gym quotidienne : mon autorééducation des lombaires
 41. Mon automassage des pieds (réflexologie plantaire)
 42. Mon automassage des mains (réflexologie palmaire)
 43. Mon automassage des points trigger.
 44. Je pratique sur mon corps la digitopuncture ou l’acupression.
 45. Sans oublier une activité physique régulière
CHAPITRE VI : Les solutions naturelles pour vaincre le mal de dos
 46. Le rôle néfaste des émotions négatives
 47. Les techniques antistress issues
 48. La phytothérapie et l’aromathérapie pour guérir le mal de dos
 49. Les remèdes en homéopathie et en oligothérapie
 50. Le rôle de l’alimentation pour soulager les maux de dos
Conclusion
Bibliographie