Soulagez vous-même vos douleurs avec l’ostéopathie

Descriptif

Mal au dos, à la hanche, au genou, au coude, à l’épaule, au poignet… nous sommes tous un jour ou l’autre concernés par ces douleurs qui peuvent, si on ne les traite pas, devenir chroniques. Si la consultation d’un médecin s’avère indispensable dans certains cas, il est également important d’apprendre les bons gestes et les bons réflexes, pour prolonger le traitement ou prévenir les récidives.

Fruit de trente années d’exercice de la médecine du sport et de la médecine ostéopathique, ce livre propose une « méthode auto-ostéopathique antidouleur », protocole original et efficace pour soulager soi-même ses douleurs grâce à six techniques douces. Il délivre des ordonnances santé simples pour traiter les 9 zones de douleurs musculo-squelettiques les plus fréquentes.

Au programme :

• des infos utiles pour comprendre l’origine de vos douleurs ;
• des conseils généraux pour améliorer votre hygiène de vie et agir en prévention ;
• des autotraitements sur mesure de 10 jours à pratiquer chez vous, en fonction de la zone douloureuse.

DITES STOP AUX DOULEURS QUI VOUS GÂCHENT LA VIE GRÂCE À CETTE MÉTHODE, VÉRITABLE PASSEPORT ANTIDOULEUR !

Le Dr Marc Pérez nous propose, avec ce livre, le fruit de trente années d’exercice de la médecine du sport et de la médecine manuelle ostéopathie à l’Hôtel-Dieu et dans son cabinet parisien (19e arrondissement).
Il y présente sa « méthode auto-ostéopathique antidouleur », un protocole original et efficace pour nous apprendre de manière simple et bien expliquée comment soulager nous-même les douleurs musculosquelettiques les plus fréquentes.
Les cervicales, les dorsales, les lombaires, la hanche, le genou, la cheville et le pied, l’épaule, le coude, le poignet et la main... En fonction de la zone douloureuse, on découvre 9 programmes en seulement 10 jours pour :

- calmer la douleur et détendre 1a contracture avec les automassages (techniques cutanées)
- assouplir et décontracter avec des étirements et autoraccourcissements (techniques musculaires)
- remobiliser la zone douloureuse avec les mobilisations (techniques articulaires)
- entretenir la souplesse articulaire avec le yoga
- renforcer le tonus musculaire avec des exercices de gymnastique

L’auteur

Le Dr Marc Pérez est médecin ostéopathe et médecin du sport, attaché dans le service de médecine physique et rééducation de l’Hôtel-Dieu à Paris. Sa pratique est orientée vers les médecines naturelles (acupuncture, mésothérapie, auriculothérapie, phytothérapie, aromathérapie). Il est également enseignant, moniteur et responsable technique pour le Diplôme interuniversitaire (DIU) de Médecine manuelle ostéopathique (MMO) à l’université Paris-Descartes. Son site : www.osteopathe.net

Sommaire

PRÉFACE DU DR RAFAL

PRÉFACE DU DR MAIGNE

INTRODUCTION

PARTIE 1. LES GRANDS PRINCIPES DE MA MÉTHODE AUTO-OSTÉO-ANTIDOULEUR

• SAVOIR IDENTIFIER SA DOULEUR : LES 10 QUESTIONS CLÉS
• AUX ORIGINES DE LA DOULEUR…
• L’OSTÉOPATHIE ET AUTRES TECHNIQUES DE MA MÉTHODE
• ALIMENTATION ET HYGIÈNE DE VIE : 8 BONS RÉFLEXES ANTIDOULEUR À ADOPTER

PARTIE 2. 9 AUTO-TRAITEMENTS POUR SOULAGER LA DOULEUR

• LES CERVICALES (LE COU)
• LES DORSALES (ET LE THORAX)
• LES LOMBAIRES
• LA HANCHE
• LE GENOU
• LA CHEVILLE ET LE PIED
• L’ÉPAULE
• LE COUDE
• LE POIGNET ET LA MAIN

CONCLUSION