Repenser l’équitation

Descriptif

Quel cavalier n’a pas rêvé d’une pratique de l’équitation fluide, efficace, sans heurt et sans douleurs ?

Un tel objectif demande une triple démarche :

– comprendre les tenants et aboutissants de l’équitation pour davantage de maîtrise et ne pas laisser un hasard chaotique dicter son apprentissage ;
– connaître les moyens d’interagir efficacement avec sa monture en toute situation ;
– comprendre la gestuelle à mettre en œuvre afin d’optimiser la relation cavalier/cheval mais aussi de préserver son corps et celui de sa monture, en connaissant ses limites.

L’équitation est loin d’être un sport ordinaire : être en harmonie avec son cheval et gagner en performance nécessitent de la finesse et de la subtilité. Cet ouvrage vous donne les clés pour analyser votre gestuelle, prendre conscience des gestes adaptés et inadaptés, et trouver des solutions pour corriger les erreurs.

La lecture de ce livre changera votre regard sur l’équitation et votre pratique, qui ne sera plus jamais la même. 

Frédéric Brigaud

Ostéopathe DO, est consultant en biomécanique humaine, consultant auprès de sportifs de haut niveau, concepteur des principes posturo-dynamiques d’Empilement Articulaire Dynamique (concept EAD™) pour l’organisation et la gestion du corps et des stratégies biomécaniques dans le mouvement, dans un souci d’efficacité et de préservation.

- Consultant en biomécanique Humaine et sportive, Ostéopathe.DO de formation auprès de sportifs de haut niveau depuis 1994 : Trail, football, Ski alpin, Ski de fond, biathlon…
- Concepteur des principes posturo-dynamiques d’Empilement Articulaire Dynamique, pour l’organisation et la gestion du corps et des stratégies biomécaniques dans le mouvement, enseignés en Kinésithérapie du sport et auprès des BE Sport (Ski alpin, Tennis, Golf, Surf…)
- Consultant et formateur sport/santé pour UCPA Loisir et UCPA Formation depuis 2004
- Auteur d’articles sportifs et biomécaniques
- Auteur de :

- Repenser l’équitation, 2021, Éditions DésIris (à paraître). Ouvrage co-écrit avec Joséphine Lyon.
- Corriger le pied sans semelle - nouvelle édition, 2019, Éditions DésIris
- Corriger la posture et les instabilités articulaires, 2019, Éditions DésIris
- Guide de la foulée - nouvelle édition, 2016, Éditions DésIris
- Améliorer sa posture du quotidien à la pratique sportive, 2016, Éditions DésIris
- Gestuelle Dynamique du mouvement, 2006, Éditions Jouvence

Site : http://www.eadconcept.com

Joséphine Lyon

Ostéopathe DO exerçant à Paris depuis 2011, est passionnée d’équitation depuis l’enfance. Cavalière de compétition depuis 1999, niveau club puis amateur (nombreux podiums par équipe au championnat de France CSO et CCE), elle expérimente différentes disciplines : le hunter, l’obstacle, le dressage et surtout le concours complet qu’elle affectionne particulièrement.

Elle choisit de mêler son métier et sa passion en devenant ostéopathe du sport et en se formant en ostéopathie équine à l’IFOREC. Elle prend conscience des énormes lacunes dans la préparation physique des cavaliers en comparaison aux autres sports. Elle identifie les risques qu’ils encourent en pratiquant de la sorte et réalise l’impact d’une pratique inadaptée sur la performance du couple cavalier-cheval mais aussi sur leur santé respective. Elle s’interroge sur le moyen d’améliorer la condition physique du cavalier et comment intégrer le confort du cheval à cette discipline. Dans l’écriture comme dans sa pratique sportive, pourtant habituellement individuelle, elle privilégie le « travail » d’équipe. Elle contacte Frédéric Brigaud, spécialiste en biomécanique du sport dont les concepts ead, visant à donner des solutions pérennes au sportif plutôt que de le soigner périodiquement, lui semblent être la solution. Ainsi a été co-écrit l’ouvrage Repenser l’équitation, fruit de six années de réflexion, à travers ces différents points de vue. Des réponses simples à mettre en pratique sont proposées à tous les acteurs de la vie équestre, pour constituer de nouvelles bases, préserver son corps et permettre l’aisance gestuelle et la progression.

Table des Matières 

Préambule

Introduction

Améliorer la gestuelle du cavalier
Rééquilibrer sa posture que la pratique de l’équitation déstructure
Gérer les microtraumatismes
Instaurer une certaine hygiène de vie

Les fondamentaux, approche synthétique de l’équitation

L’équitation, une pratique complexe
Les différents paramètres à gérer
L’amortissement
Trois positions

Le bassin

Les fonctions du bassin en équitation
Les impératifs du bassin en équitation
Comprendre et localiser les mouvements et les déplacements du bassin
Prendre le contrôle du mouvement d’anté/rétroversion
Prendre le contrôle de l’assiette

Le membre supérieur - Les bras

Les quatre fonctions du membre supérieur en équitation
Anatomie et biomécanique
Les cinq impératifs techniques du membre supérieur
Ancrage, force et protection
Mouvements et positionnements des omoplates dans la pratique de l’équitation
Mouvements et positionnements du bras dans la pratique de l’équitation
Mouvements de l’avant-bras dans la pratique de l’équitation
Mouvements du poignet dans la pratique de l’équitation

Le membre inférieur - Les jambes

Les trois fonctions des jambes en équitation
Les cinq impératifs du membre inférieur
Mouvements et positionnements de la jambe en équitation
Le positionnement du genou
La cheville
La sous-talienne
Le pied

Le tronc et la colonne vertébrale

Tronc et colonne vertébrale
Un tronc en souffrance
Les difficultés techniques
Les cinq fonctions de la colonne vertébrale
Les cinq impératifs de la colonne vertébrale et du tronc
Mouvements et positionnement de la colonne dans la pratique de l’équitation
L’équitation, bénéfique ou néfaste pour le dos ?

Posture et équilibre du cheval

Équilibre du cheval
Postures du cheval
Postures vicieuses
Notions de bien-être et de confort du cheval domestique
S’intéresser aux conditions de vie dans la nature et s’en inspirer
La fin de vie

Préparer, entretenir et équilibrer son corps

Six compétences-clés à développer
Déroulement d’une séance d’équitation
Planification hebdomadaire
Gainage
Proprioception
Renforcement spécifique et global
Exercices de dissociation
Listing des exercices par bloc
Tableau de bord des principaux déficits du cavalier et comment y remédier

Bibliographie

Liens internet

Remerciements